生酮 奶茶 仅100卡3步搞定！

作者： Gill要好好吃吃吃

外面奶茶全是奶精植脂末和白砂糖，喝多了既不健康又会长胖！还是自己动手做吧～ 每500ml热量125卡路里、5g碳水、10g脂肪、2g蛋白质 低碳生酮友好 这个奶茶底只是个base你可以在里面加任何你喜欢的东西，比如龟苓膏，魔芋米，还有奇亚籽✌

用料

• 红茶 730ml
• 鲜牛奶 100ml
• 稀奶油 50ml
• 无糖龟苓膏 1盒

生酮 奶茶 仅100卡3步搞定！的做法步骤

步骤 1

把准备好的红茶包配上730ml的水提前冲泡好 喜欢茶香浓郁口感的可以多泡会儿；

步骤 2

将茶装入备好的器皿，待冷却；

步骤 3

倒入100ml全脂鲜牛奶； 脱脂牛奶就是喝水的感觉既没有口感也不利于减肥

步骤 4

再倒入50ml稀奶油，简单搅拌均匀；

步骤 5

将兑好的奶倒入红茶中，即可饮用啦！ 也可以放入冰箱中，冷藏后的效果更美味 ～

步骤 6

搭配无糖龟苓膏，风味绝佳！

生酮 奶茶 仅100卡3步搞定！的小贴士

我用的奶和稀奶油的比例是2：1，这样既有奶的甜味又不至于加太多稀奶油热量爆棚，当然你想要更浓郁可以减少鲜奶多放点稀奶油，但是稀奶油超过100ml会有点腻 Gill平时最爱喝的星巴克的一款隐藏菜单咖啡也是加了稀奶油制作而成的，关注"Gill要好好吃"同名公号，后台回复【星巴克】，即可查看啦！

菜谱创建时间：2020-03-03 17:38:32