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紫甘蓝五彩蛋炒饭

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紫甘蓝一直是让我很头大的一样食材,虽然从营养学的角度来看,不同颜色的蔬菜含有不同营养,但是除了西式色拉,中式的烹饪方法很难驾驭紫甘蓝。这两次尝试紫甘蓝让我对它爱不释手,因为它独特的色彩,完全可以成为配菜中的颜值担当。 来,请看这碗色彩丰富的蛋炒饭,食物的营养搭配从色彩搭配开始!

用料

紫甘蓝五彩蛋炒饭的做法步骤

步骤 1

蛋白蛋黄分离,蛋黄加入冷米饭内,撒少许盐搅拌均匀。

步骤 2

这是蛋炒饭至关重要的一步,撒上胡椒粉拌匀(胡椒粉可以去腥,不用撒太多)

步骤 3

洋葱,胡萝卜,香菇,蒜苔切丁,紫甘蓝切丝备用!

步骤 4

开始制作 第一步:锅中下油炒蛋白,待90%凝固后捞出。 注意:油温不要高,要让蛋白慢慢凝固,这样蛋白就是很纯净的白色。蛋白不吸油,捞出后可以将油滴回锅里,接着炒后面的。

步骤 5

刚才炒蛋白剩下的油,先下洋葱煸炒出香味。

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步骤 6
步骤 6

再下胡萝卜,蒜苔,香菇和紫甘蓝,加点盐一起煸炒。

步骤 7

倒上事先拌匀的米饭,先不要翻动,盖上锅盖闷5分钟,将米饭闷热先,米饭不直接接触锅子不会焦。

步骤 8

接下来就打开锅盖开始翻炒,火不要太大,因为米饭上有蛋黄很容易粘锅,如果你喜欢吃带一点锅巴的,可以不要翻动太快烘一会,这样锅底就会有一层蛋黄的焦很好吃。

步骤 9

最后出锅前再把蛋白倒进去一起搅拌均匀,再撒上点葱花,一碗人见人爱的五彩蛋炒饭就完工了😍

紫甘蓝五彩蛋炒饭的小贴士

1.我们在做炒饭的时候可以根据颜色来搭配,尽可能的让颜色丰富一些,红色,黑色,紫色,黄色,绿色……尽情发挥吧,炒饭君😝只要有洋葱和香菇在,你的炒饭一定不会差的! 2.如果你的食材里没有这两样,那可以考虑加点生抽和蚝油提鲜!

菜谱创建时间:2020-02-22 22:58:21
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