波尼学日料-凉拌芝麻菠菜

作者： 波尼尼尼

草原一片绿。 没有白芝麻，用的黑芝麻。 补铁防脱发。 一份125kcal左右（主要因为有芝麻） 减脂可以砂糖换代糖，一份110kcal左右。不建议减少芝麻的量了。原方芝麻25克。

用料

• 菠菜 200g
• 盐 1小勺
• 白芝麻 10克
• 酱油 15ml
• 水 15ml
• 砂糖 4克

波尼学日料-凉拌芝麻菠菜的做法步骤

步骤 1

菠菜根部划十字刀痕，泡水10分钟后洗净。

步骤 2

锅内加水中火煮沸后加盐，分两批将菠菜烫熟。从根部开始放入锅中，烫约1分钟后浸泡在冷水中冷却。

步骤 3

将水分微微挤干后切成3cm长。加入白芝麻、酱油、水、砂糖混合均匀。

菜谱创建时间：2020-02-22 16:01:37