瘦身午餐推荐

作者： 福新新的食光日记

用料

• 各种谷物，蔬菜，海鲜，肉蛋，豆类

瘦身午餐推荐的做法步骤

步骤 1

蒜蓉苋菜［苋菜120g］

步骤 2

白灼菜心［油菜心150g］

步骤 3

韭菜鸡蛋［韭菜、鸡蛋各100g］

步骤 4

油菜烧豆腐［南豆腐250g，小油菜180g］

步骤 5

芹菜牛肉［瘦牛肉、芹菜各150g］

步骤 6

芹菜香干［香干100g，西芹170g］

步骤 7

芦笋虾仁［虾仁、芦笋各250g］

步骤 8

西红柿炖牛肉［瘦牛肉、西红柿各150g］

步骤 9

清炒藕丁［莲藕215g，少量木耳丁，些许小米椒］

步骤 10

少油煎鳕鱼［鳕鱼210g］

步骤 11

红豆饭［红豆25g，粳米20g］

步骤 12

糙米饭［糙米、粳米各20g］

步骤 13

蒸紫薯［紫薯210g］

步骤 14

煮玉米［玉米145g］

菜谱创建时间：2020-02-21 14:05:20