减肥菜单～减脂宝宝的必备菜肴水煮西兰花，新手也能做的很好吃，奉上灵魂料汁

作者： 一座城的姿态

我有一朵西兰花想要反抗，于是被我镇压了

用料

• 西兰花 1朵
• 蚝油 1勺
• 蒜 2瓣
• 盐 1勺
• 生抽 3勺
• 葱 0.5根
• 青椒 0.5个
• 朝天椒 0.5个
• 冷开水 2勺
• 糖 半勺
• 醋 1勺
• 辣椒油 1勺

减肥菜单～减脂宝宝的必备菜肴水煮西兰花，新手也能做的很好吃，奉上灵魂料汁的做法步骤

步骤 1

准备一朵西兰花

步骤 2

用小刀分成小朵

步骤 3

放少量盐加水浸泡30分钟

步骤 4

锅中烧水，水沸腾后下锅煮5分钟捞出

步骤 5

葱，青椒，朝天椒切小圈，蒜切小粒

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步骤 6

步骤 6

加入两勺生抽，1勺耗油，1勺盐，1勺醋，半勺糖，1勺辣椒油，2勺冷开水搅拌均匀

步骤 7

完美的水煮西兰花就做好啦

减肥菜单～减脂宝宝的必备菜肴水煮西兰花，新手也能做的很好吃，奉上灵魂料汁的小贴士

超低热量，饱腹感强，有灵魂酱汁，十分美味

菜谱创建时间：2020-02-18 17:32:33