减脂鸡胸饼

作者： 小李的一日三餐

今天是减肥得第五天，情人节那天违规了一天，体重瘦了六斤了，继续加油！后面慢慢的平台期就要到了！🍓🍓🍓春暖花开的时候，我一定要瘦下来！

用料

• 鸡胸肉 2块
• 鸡蛋 两个
• 盐 一小勺
• 西兰花 七八朵
• 生抽 少许
• 椒盐 少许

减脂鸡胸饼的做法步骤

步骤 1

准备两块鸡胸肉，如果减肥的话，前三天坚持一个原则：饱则停，饥则食。吃的太少，往往更容易放弃。减脂期间控调料！

步骤 2

鸡胸切块放在料理机搅碎，没有绞肉机的选择手动剁碎😬

步骤 3

鸡胸脯搅成泥之后加入两个鸡蛋，杭椒，葱沫，蒜沫。

步骤 4

西蓝花洗净

步骤 5

切成沫，加入鸡胸肉中，搅拌，放盐，生抽，椒盐，提味，馅料如果过于稠的话，加水稀释一下。

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步骤 6

步骤 6

平底锅刷油，小火煎至两面金黄，出锅即可。

步骤 7

再搭配400克蔬菜，健康又营养的减脂餐就完成了。减肥期间我从不吃水煮菜，实在难以下咽😬

减脂鸡胸饼的小贴士

1️⃣如果是当做减脂餐吃的话，调料不吃耗油之类。 2️⃣减肥的原则：早吃碳水，午吃肉，晚上吃够维生素 3️⃣减肥不等于挨饿，有想一起减肥的，我们可以互相监督

菜谱创建时间：2020-02-16 14:41:45