提高免疫力，美味营养的牛奶杂粮粥

作者： Feng意画

宅家里的美食日记，营养丰富的牛奶杂粮粥，真的要试试看，非常好吃！ 号称“白色血液”的牛奶营养肯定不需要我过多的介绍，每日坚持饮用的人不在少数，把它加入到杂粮粥内，使粥的口感更加香浓顺滑；杂粮营养价值很高，平常吃了精粮的朋友们，不妨趁这段空闲的时候来好好研究一番，粗粮中脂肪含量都不高，富含蛋白质和碳水化合物等，留点时间好好注重下自己的身体吧，多吃些对健康有益的食物！

用料

• 红豆 45克
• 燕麦米 30克
• 黑米 25克
• 莲子 20克
• 花生 25克
• 牛奶 250ml
• 清水 适量
• 冰糖 12克

提高免疫力，美味营养的牛奶杂粮粥的做法步骤

步骤 1

把红豆、黑米、花生、莲子和燕麦米提前一晚用清水浸泡。

步骤 2

浸泡好后冲洗干净，放入九阳养生壶内。

步骤 3

加入适量的清水。

步骤 4

全程炖煮约45分钟。

步骤 5

剩余5分钟加入纯牛奶。

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步骤 6

步骤 6

接着加入冰糖煮沸即可。

步骤 7

非常美味又营养的牛奶杂粮粥。

步骤 8

简单易做，快来试试吧！

提高免疫力，美味营养的牛奶杂粮粥的小贴士

杂粮一定要提早浸泡，不然不易煮熟，也影响口感！

菜谱创建时间：2020-02-09 21:15:36