减脂代餐主食无水奶香玉米胡油花卷低脂健康版

作者： 塔塔伊

减脂期最发愁的就是吃什么，怎么吃，像我减脂瘦了28斤期间几乎不敢吃主食！粗粮玉米面和脱脂牛奶是食材的关键，控制好热量的摄入，享受美食带给我们的快乐时光！

用料

• 脱脂牛奶 300克
• 玉米面 400克
• 普通面 400克
• 酵母 5克
• 白糖 20克
• 鸡蛋 2个
• 胡油 10克
• 苏打 3克

减脂代餐主食无水奶香玉米胡油花卷低脂健康版的做法步骤

步骤 1

先展示一下成品，很香很美味，昨晚醒的面，今天早上起来蒸的香喷喷的奶香玉米胡油花卷

步骤 2

先用温水把玉米面搅拌成颗粒状

步骤 3

加入5克酵母

步骤 4

加入10克胡麻油，不喜欢这个味道的可以放相同克数的植物油

步骤 5

脱脂牛奶热一下然后备用

步骤 6

分3次加入脱脂牛奶和糖搅拌，一定要搅拌均匀，糖少放，只是起发酵作用，看看面是比较稀稠的

步骤 7

再倒入普通面粉搅拌均匀

步骤 8

搅拌好覆上保鲜膜等待发酵，然后就可以睡觉了，第二早晨起来面团发酵好再加入苏打和鸡蛋，再加少许面粉搅拌均匀拿出来擀成片状涂少许胡油卷成卷，分为12份，上锅蒸12分钟即可，因为早上的步骤是婆婆做的没有拍图！

菜谱创建时间：2020-02-05 17:33:44