大头的超级好吃减肥西兰花🥦

作者： 丨哩哩私房丨

大头之所以叫大头，不止因为他妈妈生他出来就自带的大头，还因为他自己个儿后天努力，把自己吃成肥头大耳，十八个褶儿，他确实像包杂（好像乱入了什么奇怪的回忆）虽然小噱也是个胖子，可是在大头旁边站着的时候，那个苗条哟！ 所以在各种威逼利诱下，大头终于开始锻炼减肥了，可能是因为他的肉肉们不忍离去，豁出了他们的大脚趾兄dei保命，然后，顺利的，大头的大脚趾废了，然后，顺利的，大头找到了借口说不能锻炼，然后，顺利的，大头的肉又回来了…… 这样，小噱只能强行喂减肥餐了，可是水煮一切真的连小噱都不要吃，所以只能在调味和口感上争取一下了 好吧，废了那么多话，小噱还是默默拿起锅铲吧

用料

• 西兰花 1朵
• 大蒜 1瓣
• 盐 2克
• 油 5克
• 胡椒 3克

大头的超级好吃减肥西兰花🥦的做法步骤

步骤 1

西蓝花洗干净，切成小朵朵

步骤 2

煮半锅水，放一小勺盐进去，水开了以后，把西蓝花们放进去，看到西蓝花变色后就可以捞出来，不要超过10秒，一定要快，西蓝花煮软了，真！的！很！难！吃！（个人口味，不喜勿喷） 捞出的西蓝花过冷水

步骤 3

来个炒锅，薛薇放一丢丢油（毕竟大头在减肥），放入蒜末爆香

步骤 4

加一点水，然后调味，一点点盐一点点鸡精一点点黑胡椒碎，分量按你煮的西蓝花和水去放，还是那句话，不要问我放多少，我咋知道你咸口淡口，少放一点呗，不够淡了出锅了再加都来得及

步骤 5

水开后，放入西蓝花，翻炒均匀，这部还是要快，软了就没那个口感了，让每一颗西蓝花都雨露均沾

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步骤 6

步骤 6

咻咻咻…出锅装盘，上桌，给大头放食 其实这个不减肥也可以吃，我觉得也挺下饭的，给家里多做一道蔬菜鸭，比较西蓝花的营养还是很丰富的。

菜谱创建时间：2020-01-01 20:48:51