谁说总喝粥很单调？一周七款不重样的养生粥，安排一下！

作者： 厨娘物语BeautyCate

嗨，我是病号小鹿～ 前阵子大降温感冒的比较厉害，上个礼拜又去拔了颗智齿缝了三针，炎症比较高，吃了药乖乖在家躺了四五天… 拔了牙发着烧也没什么胃口，每天都在喝汤汤水水… 除了吃老白的爱心面条，吃的最多的就是粥了。每天都换着花样喝，抽屉里那些五谷杂粮都被我宠幸了一遍～ 我发现，喝粥真的一点也不单调啊，营养又好喝的养生粥可太多了！ 这周跟着我一起喝粥吧，一周七款不重样的养生粥！ 搭配和功效都在图文里了，大家可以根据自己需求照着做哦～ 秋冬喝碗甜甜暖暖的粥，一整天都舒服啦，秋冬干燥多补水喝粥吖！

用料

• 【养颜美龄粥】
• 黄豆 100g
• 清水 1L
• 黄冰糖 50g
• 山药 3根
• 燕麦 60g
• 枸杞 10颗
• 【养胃南瓜粥】
• 南瓜 1块
• 小米 50g
• 藜麦 15g
• 清水 450ml
• 冰糖 30g
• 枸杞 10颗
• 【三黑乌发粥】
• 黑米 45g
• 黑豆 40g
• 清水 400ml
• 黑芝麻 15g
• 核桃 5颗
• 黄冰糖 25g
• 枸杞 15颗
• 【健脾山药粥】
• 紫薯 1个
• 山药 1根
• 大米 35g
• 清水 400ml
• 柠檬汁 5ml
• 燕麦 20g
• 冰糖 30g
• 【五红气血粥】
• 红米 55g
• 红豆 30g
• 花生 20g
• 红枣 6颗
• 清水 400ml
• 红糖 2块
• 枸杞 10颗
• 【祛湿薏仁粥】
• 薏仁 25g
• 赤小豆 50g
• 清水 250ml
• 芡实 25g
• 红枣 5颗
• 黄冰糖 30g
• 牛奶 250ml
• 【润肺雪梨粥】
• 丑耳 1朵
• 莲子 10颗
• 百合 15片
• 清水 400ml
• 大米 50g
• 雪梨 50g
• 黄冰糖 25g
• 枸杞 10颗

谁说总喝粥很单调？一周七款不重样的养生粥，安排一下！的做法步骤

步骤 1

【养颜美龄粥】 豆浆机里倒入100g黄豆、1L清水、50g黄冰糖制成甜豆浆

步骤 2

蒸锅里放入3根山药大火蒸熟

步骤 3

去皮切小块，取一半捣成泥

步骤 4

一半留着备用

步骤 5

煮好的甜豆浆过滤掉豆渣

步骤 6

砂锅中倒入400ml甜豆浆，放入山药泥小火加热搅拌均匀

步骤 7

加60g燕麦、倒入山药块、10颗枸杞煮至浓稠

步骤 8

盛出装碗，养颜美龄粥就做好啦

步骤 9

常喝可以美容养颜，静心安神哦～

步骤 10

【养胃南瓜粥】 1块南瓜去皮切丁

步骤 11

碗里倒入50g小米、15g藜麦倒入清水洗净

步骤 12

倒入砂锅，加入450ml清水大火煮开，小火煮40分钟

步骤 13

倒入南瓜丁、30g冰糖

步骤 14

煮至软糯后加10颗枸杞搅拌均匀

步骤 15

盛出装碗，养胃南瓜粥就做好啦

步骤 16

常喝可以养胃健脾，和胃安眠哦～

步骤 17

【三黑乌发粥】 碗里倒入45g黑米、40g黑豆倒入清水浸泡3小时

步骤 18

倒入砂锅，加400ml清水小火煮40分钟

步骤 19

加入15g黑芝麻、5颗核桃、25g黄冰糖、15颗枸杞

步骤 20

熬煮至浓稠

步骤 21

盛出装碗，三黑乌发粥就做好啦

步骤 22

常喝可以补气护肾，补虚乌发哦～

步骤 23

【健脾山药粥】 1个紫薯去皮，滚刀切块，山药去皮切小段

步骤 24

35g大米洗净倒入砂锅，倒入400ml清水，放入山药和紫薯大火煮开，加5ml柠檬汁，熬煮40分钟。

步骤 25

加入20g燕麦、30g冰糖

步骤 26

熬至浓稠

步骤 27

盛出装碗，健脾山药粥就做好啦

步骤 28

常喝可以补脾养胃，改善肠胃哦～

步骤 29

【五红气血粥】 碗里倒入55g红米、30g红豆、20g花生、6颗红枣清水洗净

步骤 30

砂锅里倒入400ml清水、倒入洗净的红米、红豆、花生和红枣小火煮40分钟。

步骤 31

加入2块红糖、10颗枸杞

步骤 32

熬至浓稠

步骤 33

盛出装碗，五红气血粥就做好啦

步骤 34

常喝可以补血益气，调经缓痛哦～

步骤 35

【祛湿薏仁粥】 锅里放入25g薏仁小火翻炒，可以祛除寒气

步骤 36

砂锅里倒入250ml清水、倒入25g薏仁、50g赤小豆、25g芡实、5颗红枣小火煮40分钟熬至软糯

步骤 37

加入30g黄冰糖、250ml牛奶

步骤 38

煮至沸腾

步骤 39

盛出装碗，祛湿薏仁粥就做好啦

步骤 40

常喝可以祛除湿气，健脾益胃哦～

步骤 41

【润肺雪梨粥】 1朵丑耳温水泡发。碗里倒入10颗莲子、15片百合温水泡发

步骤 42

丑耳去根撕成小朵

步骤 43

锅里倒入400ml清水，倒入丑耳、50g大米小火煮40分钟熬至软糯

步骤 44

放入莲子百合、50g雪梨、25g黄冰糖、10颗枸杞

步骤 45

熬至浓稠

步骤 46

盛出装碗，润肺雪梨粥就做好啦

步骤 47

常喝可以润肺清燥，止咳化痰哦～

步骤 48

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菜谱创建时间：2019-12-10 15:32:10