健康低卡家常菜—鲜虾炒西兰花

作者： 厨小花的减脂餐

鲜虾炒西兰花，在我不知道吃什么肉的时候，虾🦐就成了我的选择，其它肉类需要先化开，再煮啊，折腾半天，晚饭根本没那么多时间。 虾或者虾仁，拿出来水冲一下就可以烹饪，简单快手的低卡肉菜，非常推荐哦！ 关键是很好吃，有菜有肉，一锅端，你不试试吗？

用料

• 虾 6—10只
• 西兰花 1/4朵
• 胡萝卜 半根
• 大蒜 2瓣
• 盐 1.5克
• 蚝油 8g

健康低卡家常菜—鲜虾炒西兰花的做法步骤

步骤 1

西兰花、胡萝卜洗好，虾处理好

步骤 2

热水焯一下

步骤 3

蒜爆香，放虾，变色后放菜

步骤 4

放蚝油和盐

步骤 5

翻炒好，完成

展开全部

步骤 6

步骤 6

再配点糙米饭，棒棒哒👍

步骤 7

👍👍小花为了记录自己的低脂饮食，写了个公众号，喜欢可以去那里找我💗 ✅【 公众号：厨小花 】上百道菜谱你等来，还有超多佛系碎碎念.......

健康低卡家常菜—鲜虾炒西兰花的小贴士

1 买回来的新鲜的虾直接冰冻，化开之后还是会比较鲜， 2 虾不用太多的调味品腌制，食材新鲜，那烹饪就最简单 3 西兰花焯水一下，炒的时候更容易熟 很多朋友对于减肥太苛刻了，把减肥看成一种奇葩的行为。 有蛋黄、有花生还能减肥？ 不用牛腱子肉脂肪还低？ 土豆淀粉含量那么高还能瘦？ ...... 我从来没有承诺哪个菜谱会让你瘦，我的观点很明确，从不跟天然食材较劲，只想改变饮食搭配和烹饪手法，尽量还原食材本身的美味。 瘦是一辈子的事，不是一个月的事， 这些也不是什么所谓的减肥餐，只是我们的日常饮食而已。 希望每一个爱美的朋友，都能成为饮食中的王者，那才是最幸福的瘦子。 别把减肥当回事，把怎样吃当回事，那减肥就不算事了。 祝好运。

菜谱创建时间：2019-11-28 18:49:58