【面食控No.2】减脂三明治内馅集合

作者： 零食粉碎机

三明治卷万物！虽说三明治卷什么完全随意看心情 但是不知道有没有和我一样的总感觉自己卷的东西不丰富 又想不出来要怎么搭配的宝宝🤔如果有的话…你们的福利贴来了！因为三明治里的东西都很好得 一得就能得到❤️我就不详细写做法了 多放几个我从各个地方看来的搭配组合给宝贝们参考👏PS：内容和封面不是一一对应的

用料

• 吐司
• 保鲜膜
• 各种内馅

【面食控No.2】减脂三明治内馅集合的做法步骤

步骤 1

吐司➕紫薯泥➕煎蛋➕生菜➕吐司➕黄瓜片➕番茄片➕吐司

步骤 2

吐司➕生菜➕煎鸡胸肉➕黄瓜片➕胡萝卜丝➕吐司➕煎蛋➕番茄片➕生菜➕吐司

步骤 3

吐司➕紫薯泥➕煎蛋➕生菜➕火腿➕番茄片➕紫甘蓝➕吐司

步骤 4

吐司➕生菜➕火腿➕煎蛋➕紫甘蓝➕番茄片➕生菜➕吐司

步骤 5

吐司➕生菜➕煎牛肉➕玉米粒➕番茄片➕黄瓜片➕奶酪（可不加）➕煎牛肉➕番茄片➕吐司

步骤 6

吐司➕紫薯泥➕生菜➕煎蛋➕杏鲍菇和彩椒条➕奶酪（可不加）➕吐司➕西葫芦片➕番茄片➕吐司

步骤 7

吐司➕生菜➕番茄酱➕鸡蛋玉米饼（蛋液打散煎鸡蛋饼的时候加点熟玉米粒进去）➕番茄片➕生菜➕番茄酱➕吐司

步骤 8

吐司➕生菜➕番茄片➕煎蛋➕吐司➕生菜➕鸡胸肉➕吐司

步骤 9

土豆蒸熟后压成泥 ➕玉米粒 火腿肠丁 黄瓜丁 煮鸡蛋丁 ➕牛奶 沙拉酱（可不加）少许黑胡椒和盐 拌匀 抹匀在两片吐司之间 包好保鲜膜

【面食控No.2】减脂三明治内馅集合的小贴士

1.最后都是要包保鲜膜的 我感觉自己吃不图好看的也是包一下比较好 防止内陷掉出来 保鲜膜一定要包紧 2.因为我这篇主打减脂 没有放什么酱料 不放我感觉也超好吃的 不胖的可以自行加沙拉酱番茄酱等等 减脂也想加酱料的可以选择低卡酱料 网上都买得到 3.煎肉类怕没有味道的可以先腌一下再煎 加生抽黑胡椒粉或者盐黑胡椒粉等等都看自己口味 腌十分钟左右就行 4.火腿减脂的宝贝可以选择无淀粉的 还有玉米粒什么的网上都可以买到现成的 5.这可能是一个持续更新贴 我忍不住先发出来 之后可能会越来越长的 暂时想到这么多 有问题再补充

菜谱创建时间：2019-11-22 12:24:04