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减脂餐Day9:今天吃牛腱荷兰豆呀~

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吃不了生冷沙拉,水煮菜吃不下,健康减肥养生~

用料

减脂餐Day9:今天吃牛腱荷兰豆呀~的做法步骤

步骤 1

茼蒿洗净,折断备用。锅中放入适量橄榄油、蒜末、加适量盐,倒入茼蒿,翻匀,加盖焖30秒,开盖翻拌均匀即可出锅。

步骤 2

紫甘蓝切丝备用。锅中倒适量橄榄油、一小勺生抽、三小勺水,适量蒜末,倒入紫甘蓝丝拌匀,加盖焖30秒,加适量盐调味即可。

步骤 3

锅中加橄榄油,倒入核桃仁,炒约30秒,加入5小勺水,倒入撕成朵的西兰花,加盖焖30秒,加适量盐,拌匀,焖30秒即可。

步骤 4

荷兰豆对半切,卤牛腱切丝备用。锅中倒橄榄油、牛腱丝、5小勺水、荷兰豆拌匀,加盖焖30秒,加入适量盐,拌匀即可出锅。

步骤 5

回归正道粥或杂粮饭,记得交作业哦~

菜谱创建时间:2019-11-05 14:21:30
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