【减脂期】爆香香蕉牛奶燕麦碗

作者： 噜噜噜仙儿

总控制碳水，身体本能想要对抗，今天特别想吃高热量甜食。外面卖的有很多添加成分，自己动手做一份热量虽高但很健康的早餐吧！

用料

• 香蕉 1根
• 鸡蛋 1个
• 捷森大麦片 15克
• 捷森全脂牛奶 100克
• 沃隆每日坚果 1包

【减脂期】爆香香蕉牛奶燕麦碗的做法步骤

步骤 1

这些材料

步骤 2

燕麦片最好提前放牛奶里浸泡，这样洗饱牛奶的燕麦片特别软香。如果时间不够至少也要泡5-10分钟。再打入一颗鸡蛋搅匀，将香蕉🍌切成片状依次放入碗中，最上边撒上每日坚果。

步骤 3

烤箱180°预热5分钟，上下火🔥烤20-30分钟。每个烤箱脾气不同，注意观察里边上色情况，别烤糊了。

步骤 4

热量表。今日热量偏高，主要碳水比较多。

【减脂期】爆香香蕉牛奶燕麦碗的小贴士

怕碗不好刷的，提前在碗底抹一层油哦！

菜谱创建时间：2019-11-02 10:11:22