不需要油炸超级健康的日式南瓜可乐饼

作者： 兔森森

抱歉很久没有更新了，现在回来了，谢谢支持。 翻译自日本网站cookpad网站 原po：おね山おね子 这个简单到爆的可乐饼，不需要油炸，更加健康，如果不加芝士的话，连烤箱都不需要，而且原本就已经调味过的，也不需要酱汁，就超级好吃。

用料

• 猪肉沫 200g
• 南瓜 500g
• 大葱或者白洋葱 50-100g
• 西红柿（可无） 150g
• 面包糠 25-30g
• 芝士 喜欢的量
• 盐胡椒 适量
• 人造黄油或者黄油 10g
• 1.水 300cc
• 1.番茄酱 1大勺
• 1.酱汁 1大勺
• 1.酱油 1大勺
• 1.清汤颗粒 1大勺
• 1.肉豆蔻粉（可无） 倒2次（适量）

不需要油炸超级健康的日式南瓜可乐饼的做法步骤

步骤 1

小火炒香面包糠，让它变成这种金黄色。

步骤 2

蔬菜类切一切。洋葱切碎，放进微波炉叮5分钟。

步骤 3

1.的材料全部混合。

步骤 4

在平底锅内加一大勺油（份量外）炒香猪肉沫。

步骤 5

炒香猪肉沫之后加切好的蔬菜进去，小火-中火煮15分钟，等到蔬菜里的水分都煮出来了再盖上盖子。

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步骤 6

步骤 6

煮干汤汁之后，加盐胡椒调味，肉豆蔻粉也加进去搅拌均匀然后关火。 把南瓜泥装起来。

步骤 7

在耐热的容器里装入南瓜泥，然后加入喜欢的芝士，芝士泥或者芝士粉都可以。

步骤 8

在上面加上之间炒好的面包糠，撒上芝士。如果不加芝士的话现在已经可以吃了。

步骤 9

加了芝士的南瓜泥可以在预热200°的烤箱里烤10分钟。 加上自己喜欢的荷兰芹，番茄酱，酱汁，开吃啦！！！

不需要油炸超级健康的日式南瓜可乐饼的小贴士

这个配料可以冷吃，可以做成南瓜沙拉，可以做成奶汁烤菜，不加蘑菇作为热菜也很好吃。

菜谱创建时间：2019-10-29 04:18:45