低油版-红烧茄子

作者： 小小洋洋妈妈

大部分吃茄子的做法都是油炸或者油煎，但是个人觉得太高油，对身体不好，于是就换了一个做法，只要一点点油，像平时炒菜一样，甚至可以更少。 不爱吃酸的可以不放醋，个人口味，我觉得放一点醋更加好吃。 每个人口味不一样，咸了减少一点蚝油或者酱油，淡了加点酱油，不用放盐。 爱吃辣的可以放点小米辣，会更加好吃。 茄子要买新鲜的，即买即煮，不用放置隔天，否则颜色没有那么漂亮哦

用料

• 茄子 1个
• 蒜 适量
• 生抽 1勺
• 蚝油 2勺
• 水 5勺
• 生粉 适量
• 糖 1/3勺

低油版-红烧茄子的做法步骤

步骤 1

茄子一个，约300克。现在茄子好便宜，又大个，我这个330克才7毛钱😄

步骤 2

首先调好料汁，我用瓷汤勺量的：一勺酱油，2勺蚝油，白糖1/3勺，5勺水，少许生粉一起混合均匀待用。如果爱吃醋的话就加入一勺醋，也好吃。

步骤 3

茄子分小节，后一节切为8块，紧接着加入适量盐抛拌或者抓一下腌制一下，大概1分钟（加盐为了不容易氧化和能使茄子保持颜色不易变）腌制时就马上开始烧水了，时间衔接的刚刚好，烧完水就可以了放进去煮了

步骤 4

锅里放适量水烧开，后加入茄子煮到再次滚开1-2分钟，煮到茄子软了就好

步骤 5

捞出控干水份

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步骤 6

步骤 6

锅里加一点油，不用多，平时炒菜用的量就好，加入蒜米爆香，如果能吃辣就加一点辣椒就更好吃

步骤 7

爆香蒜米后就倒入茄子快速翻炒均匀，每块茄子都沾上油就好了，接着到入事先准备好的料汁，快速翻炒均匀就可以出锅啦！出锅前可以撒一点葱花更加美味

菜谱创建时间：2019-10-27 11:27:18