少油健康盐渍柠檬三文鱼+芦笋

作者： 嘎嘎嘎_嘎嘎嘎

盐渍了好久的柠檬终于吃上了！大家没有盐渍柠檬的话用普通柠檬也可以的 三文鱼用空气炸锅做的 没有的话不粘锅煎一下也行 非常健康的一顿

用料

• 三文鱼 1块
• 柠檬 两片
• 芦笋 6根
• 黑胡椒 一点点
• 盐 一点点
• 黄油/橄榄油 一点点
• 胡萝卜 1根
• 洋葱 1/3个
• 毛豆 一点
• 大蒜 1瓣
• 香芹 一勺

少油健康盐渍柠檬三文鱼+芦笋的做法步骤

步骤 1

芦笋胡萝卜去皮切断洗干净 毛豆我买的是速冻的所以泡一下就好了 洋葱大蒜切碎 热锅下油 我这边用的是黄油会比较香一点，但是健康点的话可以用橄榄油或者烤三文鱼的时候炸出来的鱼油 油热了后下洋葱蒜末香芹 在下蔬菜

步骤 2

三文鱼用老酒生粉盐胡椒柠檬腌制15分钟后下锅 我一开始用的是平底锅后来该空气炸锅了 空气炸锅不需要放油 并且会把肉里的油都炸出来 这个鱼油用来炒蔬菜会很香的 180度10分钟左右 平底锅也可 正3-4分钟反3-4分钟

步骤 3

出锅摆盘～

少油健康盐渍柠檬三文鱼+芦笋的小贴士

柠檬在给鱼肉去腥味的同时还会让鱼肉沾上柠檬的香气 考完三文鱼后在挤柠檬汁也可以 看大家喜欢了 祝大家吃的开心🐟

菜谱创建时间：2019-10-23 16:59:28