生酮早餐之稠鱼烧

作者： W人间惆怅客

大概一个星期前第一次生酮，吃了一天油腻的，由于长期坚持清淡饮食所以肠胃可能受不了，第二天一大早胃难受吐了好多次就停止了，这不，秋冬吃的多又胖了，还是乖乖生酮吧。

用料

• 奶油奶酪 35克
• 鸡蛋 1个
• 午餐肉 22克

生酮早餐之稠鱼烧的做法步骤

步骤 1

奶油奶酪搅打顺滑，分次加入鸡蛋液，我分了两次，搅打均匀，加入切碎的午餐肉，然后放入稠鱼烧早餐机，正好可以两个倒满。赤藓糖醇买了没到，所以没放糖，盐也没放。灵感来自于重芝士蛋糕，下午材料会陆续到，各种生酮甜品折腾起来哈哈哈，开熏。

步骤 2

里面长这样

步骤 3

比例在这里。

步骤 4

脂肪22.7，蛋白质12.4，碳水2.8。配比好像还挺完美哦。总热量269千卡，反正我吃完就不饿了，可以配一杯黑咖啡，解腻。

菜谱创建时间：2019-10-20 10:44:50