素炒西蓝花

作者： 机器猫9

蔬菜当然是减肥人士的最爱，其中最收欢迎的便是——西蓝花，简单的水煮或者清炒都是非常不错的！除了热量低，丰富的含水量也能补充人体所需，并且能够使人有饱腹感，排毒和提高免疫力的功效也是不在话下！

用料

• 西兰花 一颗
• 西红柿 1个
• 大蒜 2瓣

素炒西蓝花的做法步骤

步骤 1

西红柿切成均匀块状备用，西蓝花泡水10分钟之后掰成小块儿；，大蒜瓣用刀拍一下切碎末

步骤 2

汤锅中倒入水并少来方式西蓝花煮至变颜色捞出放入冷水中浸泡变冷保持绿色放入盘中备用

步骤 3

热锅导入食用油，放入大蒜炒香

步骤 4

倒入西红柿翻炒至有汤水出现，

步骤 5

加入西蓝花继续多次翻炒

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步骤 6

步骤 6

放入盐然后翻炒至变熟盛出即可装盘

素炒西蓝花的小贴士

实际上在吃了一段水煮的之后就需要适当改变下烹饪方法，不然心里有落差也会失去对西蓝花的爱，希望你也能吃的健康，保持体形！

菜谱创建时间：2019-10-18 14:01:14