低脂的水煮龙利鱼

作者： 清欢女子健身付裕

鱼鱼鱼🐟 龙利鱼没刺，小孩老人都可以吃 更别说我这样的吃货了 最关键的是蛋白含量高，脂肪也不高✌️ 价格也不贵，大概十来块左右一斤 划算的不要不要的，自己也花不了多少 在家做一份也就三十块钱左右，加上六个虾装饰，外面吃一份这么多可得一百块钱左右 更关键在家吃的开心又健康卫生 好吃还不让你长肉，吃货们，让我们做起来 闺女在一旁捣乱，所以图片也就大略拍的

用料

• 龙利鱼 两块
• 鸡蛋 2个
• 你爱吃的各种蔬菜 一份
• 爱吃辣的放辣椒 一些

低脂的水煮龙利鱼的做法步骤

步骤 1

洗好生菜铺在最后上桌的盘子或者锅里🥘

步骤 2

鱼化冻备好

步骤 3

斜切成小片，不要太厚，不要太薄

步骤 4

两大块切好了

步骤 5

加入一把淀粉

展开全部

步骤 6

步骤 6

一点酱油，一点料酒

步骤 7

两个鸡蛋

步骤 8

一点胡椒粉一点辣椒面……剩余爱吃的香料自己放哈，不爱辣的不用放辣椒面啦，嗯，接下来用筷子或者手带手套搅拌一下，腌制20分钟左右即可

步骤 9

接下来把爱吃的主食类或者蔬菜清洗干净，锅里加水加一点盐，我这次放的土豆，芋头，玉米，藕段这些，先煮熟

步骤 10

煮熟后倒在生菜上面，也就是垫底啦

步骤 11

现在准备鱼的配料，洋葱，蒜，辣椒，这次忘了放姜了，一点姜也可以的

步骤 12

锅里一点油，油热后倒入翻炒

步骤 13

加开水下去

步骤 14

水开后倒入鱼块盖上锅盖煮

步骤 15

另一个锅爆炒下和辣椒之类的，因为刚才虾我忘了放下去爆炒了……额

步骤 16

鱼过一下子就好了，捞出来

步骤 17

铺在菜上面

步骤 18

倒入虾

步骤 19

爬上花椒或者辣椒以及其他爱吃的配料，还有香菜葱之类的都可以，来不及买了……额，最后烧热油，浇一下，那个剩下的鱼汤也要倒下来啦，只不过拍的时候还没倒下来

低脂的水煮龙利鱼的小贴士

没太多技巧，腌制去味➕入味 这款特别简单，不是特别咸，清淡系列的，重口味的朋友在炒的时候可以加那啥豆瓣酱或者辣椒酱之类的，嗯，所以就看你爱咋吃就咋做了

菜谱创建时间：2019-10-17 17:07:54