虾仁毛豆无米炒饭—减脂美食

作者： 叁叁营养咨询

始于颜值，忠于营养，陷于口感，从来没有想过菜花还可以这样吃，口感软糯超乎想象的美味，虾仁和青豆是很好的蛋白质来源，加上菜花和胡萝卜富含膳食纤维，饱腹感也是极强的，满分食谱🍲🍲🍲

用料

• 花菜 1个
• 胡萝卜 半根
• 毛豆 50克
• 虾仁 75克
• 小米椒 1个
• 蒜 3瓣

虾仁毛豆无米炒饭—减脂美食的做法步骤

步骤 1

所有原料：胡萝卜切丁，虾仁切两半，菜花用料理机打碎；

步骤 2

橄榄油一点点，烧热放入蒜和辣椒爆香；

步骤 3

先放虾仁翻炒至变色，放入胡萝卜和毛豆翻炒两分钟；

步骤 4

放入搅碎的菜花翻炒，倒入适量生抽；

步骤 5

尝尝味道是否需要再放盐，撒点胡椒；

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步骤 6

步骤 6

出锅，特别好吃

菜谱创建时间：2019-10-13 11:10:41