懒人低碳：快手即溶椰子粉小方（低卡减脂零食椰子冻）

作者： 懒人生酮

非常懒的减重女子，用8个月减重70今斤，前三个月高脂生酮，后四个月低脂低碳。 纵观历程，适合自己并且容易坚持的才是最有效的。并且，重要的事说三遍：减肥靠吃，减肥靠吃，减肥靠吃！ 爱吃蛋糕，无肉不欢，形成了自己的一套减重方法并且真的有效。 本菜单关键词是：简单！ 这个比较适合想要低碳低糖的懒人做，因为椰子粉的碳水比例超过50%，有可能含木薯粉等，但成品的总碳水也不超过8克，可以放心吃。生酮就要考虑下了。

用料

• 无糖纯椰子粉 14克
• 淡奶油（可不加） 50克
• 开水 150克
• 吉利丁片 1片（5克）
• 代糖 适量

懒人低碳：快手即溶椰子粉小方（低卡减脂零食椰子冻）的做法步骤

步骤 1

吉利丁片冰水泡软，没冰水可常温饮用水泡好放冰箱十分钟

步骤 2

椰子粉加入开水冲均

步骤 3

加入50克淡奶油，搅均。不加淡奶油热量更低，但口感肯定要差。看个人需求哦🤪

步骤 4

加入吉利丁片搅均，降温后放冰箱冷藏一夜。

步骤 5

切成小方块，滚上椰蓉，妥妥的生酮零食。

菜谱创建时间：2019-10-08 19:06:47