香煎三文鱼—无敌简单 值得拥有 减脂餐

作者： 早安子威

太喜欢三文鱼了 不想生吃就煎一下 只需要盐和黑胡椒调味，简单到过分，在外留学 简单快手又营养美味的菜谱值得拥有！

用料

• 三文鱼 2块
• 盐 随意
• 黑胡椒 随意 多来点

香煎三文鱼—无敌简单 值得拥有 减脂餐的做法步骤

步骤 1

先用盐和黑胡椒将鱼肉涂抹均匀，不着急的话腌制20分钟

步骤 2

热锅，放油，五分热放入鱼肉，保持静止 看着它就行了

步骤 3

煎到下面的肉变浅了 翻面

步骤 4

就这样 再煎一会儿 想吃几分熟就煎多久 颜色变浅且肉质变紧实了就是熟了，看颜色就行。 酌情再加入黑胡椒和盐，黑胡椒多放点没毛病！

步骤 5

出锅，剩下的油可以顺便炒个菜椒或者西兰花做点缀。 健康低脂美味快手的三文鱼就好啦

菜谱创建时间：2019-10-08 05:38:47