简单自做有颜快手瘦身轻食 松茸 孢子甘蓝 鸡胸

作者： 食光趣胃

想要有颜又省事营养健康？

用料

• 孢子甘蓝 若干个
• 黑胡椒碎 1勺
• 盐 1克
• 橄榄油 3勺
• 鸡胸 2块
• 番茄酱（蒜蓉辣酱） 适量
• 松茸（杏鲍菇） 适量

简单自做有颜快手瘦身轻食 松茸 孢子甘蓝 鸡胸的做法步骤

步骤 1

首先，我们把抱子甘蓝洗好

步骤 2

松茸或杏鲍菇洗好

步骤 3

鸡胸肉尽量选鸡小胸 洗净

步骤 4

抱子甘蓝来一刀 从中间分开 然后加入沸水焯2-3分钟 这个时候 鸡胸放烤箱烤熟 也可以用少量油煎熟

步骤 5

抱子甘蓝捞出来 放到烤箱烤一下 或者煎过鸡胸的油中过一下 装盘

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步骤 6

步骤 6

撒上黑胡椒 盐 旁边挤上番茄酱就ok啦

菜谱创建时间：2019-10-07 14:46:52