快手减脂早餐系列-无糖无油华夫饼

作者： WB小健人

减脂必须要坚持少油少糖少盐，而不是计较那1卡路里还是2卡路里的热量～小基数体重的我，已经坚持了2个月抗糖少油少盐，高蛋白的饮食，成功的瘦了10斤，看来减肥还真是8分吃，2分练吖～这款华夫饼无油，无糖，无盐，所有材料算下来一共1042.5大卡，平均到每块只有69.5卡，是早餐，加餐的理想食品哦～而且做好后冷藏在冰箱，早上用烤箱烤一下就可以吃！据说这种碳水类食品冰冻过后会降低热量，完美～家里其他不减肥的人士可以加一些果酱或枫糖浆吃，更具风味！不啰嗦啦，上步骤！

用料

• 香蕉 1根-2根
• 全麦粉 200克
• 鸡蛋 2个
• 牛奶 200克
• 泡打粉 3克

快手减脂早餐系列-无糖无油华夫饼的做法步骤

步骤 1

熟透的香蕉1根，喜欢甜一点的同学可以放2根（因为香蕉含糖量高，会让减肥的朋友绝望，所以如果不健身的盆友就放一根好了，健身的盆友可以放2根，香蕉富含钾元素对健身人士友好）搅成泥

步骤 2

打入两颗蛋

步骤 3

加入200毫升牛奶（我加的是全脂的，如果想更加降低热量，可以低脂，但是不建议在乎那一点点热量和脂肪，好的脂肪可以帮助代谢，而且全脂的牛奶营养更全面）

步骤 4

200克全麦粉过筛，然后加入3克泡打粉，和牛奶香蕉鸡蛋一起搅拌成糊

步骤 5

面糊倒入华夫饼机器，选择合适的档位，这个我选的是烤的稍微重一点

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步骤 6

步骤 6

这个是烤的轻一点，因为这样早上还可以用烤箱烤一下，更脆哦

菜谱创建时间：2019-10-07 11:32:23