生酮饮食：烤西葫芦船【北鼎烤箱食谱】

作者： Emma桃桃桃

欧美流行健康生酮饮食法，指提高脂肪摄入量，低碳水化合物，适当蛋白质，从而降低饥饿感，达到健康减肥的目的。 烤西葫芦船（stuffer zucchini） 是欧洲、中东地区的一道很有创意的菜式。把西葫芦的瓤掏空，填满蔬菜，再撒上芝士烘烤，让烤蔬菜不再单调无味。

用料

• 西葫芦 1根
• 混合蔬菜 适量
• 洋葱 1半个
• 火腿 1片
• 盐
• 橄榄油
• 黑胡椒
• 咖喱粉
• 马苏里拉芝士

生酮饮食：烤西葫芦船【北鼎烤箱食谱】的做法步骤

步骤 1

西葫芦洗净，头尾切掉，对半一切为二；

步骤 2

用勺子把瓤掏空，挖得尽量薄一点；

步骤 3

在碗中放入混合蔬菜，切碎的火腿和洋葱；

步骤 4

撒盐、黑胡椒、咖喱粉，再倒入橄榄油，搅拌均匀；

步骤 5

烤箱预热至200度。烤盘涂上橄榄油，把西葫芦底部沾上油；

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步骤 6

步骤 6

把蔬菜装满西葫芦；

步骤 7

表面撒上马苏里拉芝士碎；

步骤 8

可以同时烤一些小西红柿。

步骤 9

烤箱200度烤15分钟。

步骤 10

完成，非常简单而且美味。

菜谱创建时间：2019-09-30 19:56:45