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杂粮饭 by田螺姑娘

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作者: bbb1
为了方便自己翻找田螺姑娘的菜谱,搬运记录一下 菜谱出自田螺姑娘: 代表作《日出之食》、《日日之食》、《愉快地吃,痛快地瘦》 微信公众号:田螺姑娘hhhaze 微博:田螺姑娘_hhhaze

用料

杂粮饭 by田螺姑娘的做法步骤

步骤 1

小麦仁、黄米、高粱米、燕麦米、绿豆、扁豆、小米、荞麦米、红米,这类杂粮不算特别坚硬,可以直接混合在一起,在烹饪之前浸泡的时间短。糙米、黑米类的杂粮,质地相对硬一些,减少它们的使用比例,或者单独延长浸泡时间。 已经预处理过的杂粮(提前浸泡过,提前冷冻过或直接购买后和大米同时烹饪的杂粮) 每次取用的分量,和大米混合比约为1:4或1:5,甚至1:10,用量完全看个人喜好和需求,但不建议杂粮的比例过高因为会影响米饭口感。

步骤 2

将杂粮和大米一起淘洗干净,放在笊篱上沥干水分,直至所有谷物表面都比较干燥,微微发白。沥干过程需要10-20分钟。 根据喜好的软硬程度,按米和水呈1:1.1至1:1.12,将谷物浸泡30分钟以上。这样是为了让洗净的谷物吸满水,煮饭的时候谷物中的淀粉会更易糊化,普通大米也可以这样操作。

步骤 3

把泡好的谷物用自己喜欢的工具(土锅、铸铁锅或电饭锅)烹煮即可。

菜谱创建时间:2019-09-14 18:18:23
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