健康低脂家常菜—西兰花炒口蘑

作者： 厨小花的减脂餐

西兰花我非常喜欢，很百搭，任何时候搭配都不会出错。 更多西兰花和清爽蔬菜的做法在这里哈： https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU2OTc3NzI1MQ==&mid=2247489169&idx=1&sn=666c08d10d46c5032c7b77ef0e5ce0ce&chksm=fcf8db9dcb8f528b54fc2240fc3ed0efce2f1074d76d5799bfbc3daec548652df6f1693cd5ef&token=73999215&lang=zh_CN#rd 🥬简单说下：蔬菜之王——西兰花 1 极其丰富的维生素C 说起维生素，很多人肯定会第一想起橙子和各种水果。但是西兰花的维生素C是橙子的两倍左右，还有维生素A、胡萝卜素也是很高的。 2 抗癌防癌 西兰花强大的抗癌作用是公认的，为什么？归功于它丰富飞维生素C和萝卜硫素等植物化学物，尤其的在防治胃癌、乳腺癌方面更加优秀。 3 高膳食纤维低热量 4 保护眼睛维护视力，好处多多。 西兰花炒口蘑，低脂好吃满满营养哦！

用料

• 西兰花 1/4朵
• 口蘑 5个
• 蒜 2瓣
• 蚝油 8克
• 盐 1.5克
• 胡萝卜 半根

健康低脂家常菜—西兰花炒口蘑的做法步骤

步骤 1

西兰花掰成小朵，口蘑切片，胡萝卜切丁

步骤 2

热水焯一下西兰花和胡萝卜，水中放少量盐和几滴油

步骤 3

蒜爆香

步骤 4

放口蘑翻炒软了后

步骤 5

再放西兰花和胡萝卜

展开全部

步骤 6

步骤 6

加入蚝油和盐，混合均匀

步骤 7

出锅

步骤 8

小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。 ✅【厨小花】，上百道健康低卡菜等你来！

健康低脂家常菜—西兰花炒口蘑的小贴士

很多朋友对于减肥太苛刻了，把减肥看成一种奇葩的行为。 有蛋黄、有花生还能减肥？ 不用牛腱子肉脂肪还低？ 土豆淀粉含量那么高还能瘦？ ...... 我从来没有承诺哪个菜谱会让你瘦，我的观点很明确，从不跟天然食材较劲，只想改变饮食搭配和烹饪手法，尽量还原食材本身的美味。 瘦是一辈子的事，不是一个月的事， 这些也不是什么所谓的减肥餐，只是我们的日常饮食而已。 希望每一个爱美的朋友，都能成为饮食中的王者，那才是最幸福的瘦子。 别把减肥当回事，把怎样吃当回事，那减肥就不算事了。 祝好运。

菜谱创建时间：2019-09-08 11:26:36