波尼学日料-卤南瓜

作者： 波尼尼尼

东南瓜热量更低也更常见。 当然更日式的做法是用贝贝南瓜。 换成代糖，用东南瓜的话，一人份热量在50kcal左右。可以搭配主食。 如果全部代替主食的话，可以用贝贝南瓜，或者加量。

用料

• 东南瓜 100克
• 味淋 5ml
• 糖 2.5克
• 日式酱油 2.5克

波尼学日料-卤南瓜的做法步骤

步骤 1

南瓜切块。贝贝南瓜的话可以不去皮。

步骤 2

调好酱汁。

步骤 3

带皮面朝下。加入2/3小碗水和调好的酱汁。带盖子中火焖熟即可，约12-15分钟。

步骤 4

摆好盘。

步骤 5

我的减脂餐。

菜谱创建时间：2019-08-27 12:00:19