生蚝韭菜花

作者： 一桐麻麻在减肥

坐标➡️广东东莞 ❤️宝妈一枚❤️ 产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！ 减肥第一阶段：7月1日至8月11，共42天，减了5.1kg，约10斤多。（配合轻断食，代餐，饮食管控，期间没有做运动，最多散一下步） 目前第二阶段：为期两周，正常饮食，不代餐，不轻断食，主要维稳体重，让身体休息，然后再进入第三阶段42天代餐轻断食。 第二阶段，DAY12 早餐：芝麻核桃糊，鸡蛋1个 早午餐：咖啡 午餐🍽 1⃣️：生蚝韭菜花 2⃣️：凉拌辣菜 下午茶：小番茄 晚餐计划：青菜，肉，荞麦面 全天不定时喝水2000ml 这顿饭的价格：生蚝15元，韭菜花辣椒紫苏7元，辣菜凉拌5元，这顿午饭合计27元。 持续更新… 今天2019.8.23

用料

• 韭菜花 200克
• 生蚝 10个
• 红辣椒 1个
• 紫苏 10片叶子
• 蒜 2瓣
• 玫瑰盐胡椒粉 适量
• 酱油 1勺

生蚝韭菜花的做法步骤

步骤 1

韭菜花洗净切成小段备用

步骤 2

紫苏只要叶子，杆子不要。辣椒切丝备用。

步骤 3

生蚝肉洗干净沥水备用

步骤 4

锅下油蒜爆香，下韭菜花爆炒，中途要加点水呛炒，全程大火炒至8成熟

步骤 5

然后把韭菜花拨一旁，下生蚝炒香，大概就15秒

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步骤 6

步骤 6

最后加紫苏辣椒爆炒一下，下酱油调味出锅

步骤 7

生蚝可以多买一些，今天买少了😣挑的时候感觉挺多的，结果起肉之后就剩这么一点儿🙄

生蚝韭菜花的小贴士

喜欢我请关注我哦！🥰 虽然我厨艺不是特别好，但继续努力是能行的😛

菜谱创建时间：2019-08-23 13:44:16