不点外卖Clean eating

作者： 霹雳蛋蛋蛋

听说一周21顿至少19顿要clean eating...

用料

• 碳水 ～50%
• 蛋白质 ～20%
• 脂肪 ～30%

不点外卖Clean eating的做法步骤

步骤 1

Avengers！Assemble！

步骤 2

马奶葡萄 午餐肉鸡蛋 冻柠茶

步骤 3

日式高汤南瓜 鸡腿肉凉瓜

步骤 4

照烧鸡翅 贝贝南瓜蒸蛋 韩式拌豆芽

步骤 5

韩式肥牛拌饭

展开全部

步骤 6

步骤 6

羽衣甘蓝+烤孢子甘蓝+烤咖喱鸡胸+全麦意面

步骤 7

盐烤三文鱼 孢子甘蓝 羽衣甘蓝 荞麦面沙拉

步骤 8

卤牛肉 烤杏鲍菇 小白菜

步骤 9

自制hummus 蘸蔬菜➕ 煮香肠 玉米

步骤 10

红烧虾 奶酪土豆泥 牛油果沙拉 软籽石榴

步骤 11

多春鱼 煎豆腐 土豆泥沙拉

步骤 12

炖鸡 米饭 黄瓜

步骤 13

叉烧鸭饭

步骤 14

用多出牛油煎蔬菜

步骤 15

Steak fajita 配糙米饭

步骤 16

墨鱼汁海鲜烩饭

菜谱创建时间：2019-08-23 08:50:38