一根熟香蕉🍌压成泥
打入一颗鸡蛋🥚
加入90克低脂牛奶(全脂牛奶也可,因为好的脂肪是可以帮助人代谢的,不想减体重的话可以用全脂牛奶),搅拌均匀
加入泡打粉
加入过网筛的全麦面粉,一定要过网筛
从底部开始均匀翻拌
加入适量大枣丁
模具底部涂少许橄榄油
将面糊倒入模具,倒8分满即可,因为烤的期间面糊会膨胀哦~上面可以点缀蓝莓,树莓,黑莓,都是减肥期间可以吃的水果,哈哈!因为木有防腐剂,所以我一次不会做太多!
放入烤箱,上下火,180度,烤30分钟
叮,出炉!!!
下面来算一下每个玛芬的热量,最强大脑,哈哈! 一根香蕉:93卡 一个鸡蛋:80卡 90克低脂牛奶:35卡 100克全麦面粉:322卡 (93+80+35+322)/7=75.5卡,咱大方点,把那一颗小小莓果,几粒红枣干,一滴橄榄油算上,也就80卡吧!自带香蕉的甜味,减脂又满足馋嘴少女,姐妹们,吃起来~一起保持马甲线