🥗健康减脂沙拉餐🥗营养搭配均衡的瘦身餐分享

作者： 无糖兔

🥬膳食纤维，🥩蛋白质，🍠优质碳水，🥥优质脂肪……组成每一餐的健康美味💕 👩🏻‍🍳在家吃得健康又管饱，其实很简单！ 下面是自己的几个沙拉餐食谱分享👇🏻

用料

• 基底蔬菜 生菜、包菜、苦菊……
• 新鲜时蔬 任何你喜欢的
• 豆类 豆腐、纳豆、鹰嘴豆、红腰豆……
• 膳食纤维类 裙带菜、海带、木耳、魔芋……
• 菌菇类 口蘑、香菇、海鲜菇……
• 蛋白质类 鸡蛋、鸡胸、瘦牛肉、各种海鲜……
• 碳水类 紫薯、南瓜、红薯、玉米、燕麦……
• 脂肪类 橄榄油、椰子油、牛油果……

🥗健康减脂沙拉餐🥗营养搭配均衡的瘦身餐分享的做法步骤

步骤 1

🐔生菜+苦菊打底，佐胡萝卜+金针菇+贝贝南瓜+水果黄瓜+西兰花+红番茄+嫩煎鸡胸肉+鹌鹑蛋+洋葱西葫芦番茄鸡蛋饼

步骤 2

🍤球白菜+生菜打底，佐红黄圣女果+蓝莓+胡萝卜+西兰花+水煎西葫芦+烤口蘑+甜椒+洋葱+青豆+香菜柠檬浸虾仁+嫩煎鸡胸肉+鹌鹑蛋

步骤 3

🥩生菜+球白菜打底，佐西兰花+甜椒+红番茄+青豆+蟹味菇+芦笋+嫩煎牛排+鹌鹑蛋

步骤 4

🐟球白菜+苦菊打底，佐西葫芦+秋葵+圣女果+菜花+水果黄瓜+芦笋+甜椒+意式罗勒烤冰鱼+中式葱香烤冰鱼+鱿鱼花+煮鸡蛋

步骤 5

🐂球白菜+苦菊打底，佐西芹+圣女果+水果黄瓜+蟹味菇+烤贝贝南瓜+烤西葫芦+烤甜椒+烤孢子甘蓝+烤秋葵+嫩煎牛肉粒+溏心蛋

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步骤 6

步骤 6

🐓生菜+球白菜打底，佐水果黄瓜+奶白菜+圣女果+秋葵+西芹+烤孢子甘蓝+烤西葫芦+烤甜椒青椒+五香水煮鸡胸肉+煮鸡蛋

菜谱创建时间：2019-08-19 10:15:56