咕噜的健身三明治

作者： Rhymee

前几天看到咕噜的三明治早餐食谱，正好可以消耗家里的洋葱和卷心菜，关键是方便！于是马上尝试了一下～再关键是好吃！于是马上把咕噜的食谱分享给大家！

用料

• 鸡蛋 2只
• 卷心菜 60g
• 胡萝卜 35g
• 洋葱 35g
• 蟹肉棒 90g
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量

咕噜的健身三明治的做法步骤

步骤 1

将所有的食材洗净切丝，蟹肉棒撕成丝

步骤 2

所有食材中加入两个鸡蛋，加适量盐，黑胡椒是我自己加的，全凭喜好哈～然后拌匀。 一开始只加了鸡蛋搅拌心想完了，完全不能摊成饼啊，但是加了盐蔬菜里的水分都跑出来了，湿度刚刚好～

步骤 3

所有食材倒入不粘锅，一滴油都没有放，中小火烘熟，一面大概三分钟，看菜量，差不多可以翻面了就烘另外一面，继续烘个一两分钟

步骤 4

这是成品 这个时候如果是现吃，可以把面包放到锅子里烘，这样面包就又脆又热了

步骤 5

然后对切 四切 随便怎么切夹在面包机就可以啦！

咕噜的健身三明治的小贴士

蔬菜的量也是根据自己的量搭配的，大家随意～关键这个三明治很健康，超级适合减脂人士：无油！无油还好吃！我是个很要吃肉的人，没想到两个鸡蛋的蛋白质下去也是非常满足了！

菜谱创建时间：2019-08-14 21:37:53