『一人食』-快手减脂鸡肉彩椒沙拉

作者： 吃吃球老喵

最近本喵开始控制体重，坚持每两天发布一次瘦身餐，大家一起吃得健康！为了好看的衣服奋斗！

用料

• 鸡肉 150克
• 彩椒 1个
• 香菜 半根
• 西红柿 1个
• 白乳酪 15克
• 菠菜 1把
• 南瓜 50克
• 调料 辣椒包，面粉，果醋，橄榄油，蜂蜜

『一人食』-快手减脂鸡肉彩椒沙拉的做法步骤

步骤 1

鸡肉拿辣椒包 面粉，少量橄榄油一起腌十分钟

步骤 2

同时将南瓜切牙，淋蜂蜜，入锅蒸15分钟

步骤 3

白乳酪餐刀切下一小块，拿手指捏碎成小块。没有用鸡蛋白也行。

步骤 4

锅内少量油或者不放，彩椒菠菜入锅，先放相对难熟的彩椒，再菠菜，炒2分钟断生即可。

步骤 5

锅内留少量油，炒鸡肉，4分钟即可。

展开全部

步骤 6

步骤 6

生西红柿切牙，除南瓜所有食材装盘，淋果醋拌匀。

步骤 7

侧边摆上南瓜，再淋一点点蜂蜜口感更好哦。Enjoy！

步骤 8

建议南瓜一次多蒸一些，省事儿可以在冰箱放几天不会坏。剩下的南瓜，菠菜，番茄可以给第二天做午餐便当，一顿管两顿~

『一人食』-快手减脂鸡肉彩椒沙拉的小贴士

辣椒包我用的是方便面，麦当劳，BBQ附赠的那种没用完的混合料包，炒鸡肉偷懒又入味。

菜谱创建时间：2019-08-06 04:45:09