#低碳生酮食谱#焗烤口蘑海鲜孢子甘蓝超级大份的奶油焗蔬菜

作者： Oliolibro

减肥就要生酮！！！每天都吃的好幸福！快下100啦哈哈哈哈

用料

• 孢子甘蓝 1袋
• 口蘑 1袋
• 洋葱 1个
• 蒜 3-4瓣
• 橄榄油 适量勺
• 带子 10个左右
• 黄油 15-20克
• 虾 7-8只
• 淡奶油 100左右克
• 帕玛森奶酪 30-40克

#低碳生酮食谱#焗烤口蘑海鲜孢子甘蓝超级大份的奶油焗蔬菜的做法步骤

步骤 1

口蘑表面画十字放盆里，孢子甘蓝过水和口蘑放一起

步骤 2

洋葱和蒜瓣切小，橄榄油炒到出水，这个时间可以把孢子甘蓝切半

步骤 3

然后把带子、虾、孢子甘蓝、口蘑加进来。

步骤 4

加盐、百里香、黑胡椒翻炒均匀。

步骤 5

快出锅加一块15-20克左右的黄油，和淡奶油，让他们融化在一起！

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步骤 6

步骤 6

帕玛森奶酪！刨起来！铺在表面！

步骤 7

放在180度预热好的烤箱！烤20-30分钟～完成！

菜谱创建时间：2019-08-05 16:07:47