减脂餐

作者： 肉肉酱饭

🔛8.5❘减脂坚持自律❘Day28 #早餐.今天早餐量是两个人的和儿子一起吃

用料

• 鸡蛋 2个
• 谷物麦片 10克
• 奇亚籽 2克
• 红心火龙果 半个
• 即食火腿片 5片
• 饺子 2个
• 葡萄干 适量
• 伊利纯牛奶 250克
• 黑芝麻 适量
• 枸杞 适量
• 如实酸奶 135克

减脂餐的做法步骤

步骤 1

1️⃣水果沙拉：红心火龙果切块铺碗底.淋酸奶.奇亚籽.燕麦片.葡萄干装修摆盘.2️⃣火腿片即食的儿子不敢吃.少油不粘锅稍微煎了下.鸡蛋和饺子提前电饭煲蒸熟.全程15分钟不到一份营养早餐做好了.

步骤 2

🍴午餐

菜谱创建时间：2019-08-05 09:04:08