减肥餐低脂低卡鸡胸肉蔬菜饼

作者： 陈陈那个靖

走过路过不要错过～ 减肥、健身必备单品～

用料

• 鸡胸肉 2块
• 胡萝卜 1根
• 甜玉米 1根
• 西兰花 1朵
• 酱油 2勺
• 蚝油 1勺
• 食盐 少许
• 黑胡椒粉 1勺
• 玉米淀粉 2勺

减肥餐低脂低卡鸡胸肉蔬菜饼的做法步骤

步骤 1

备料～ 这红的红，黄的黄，绿的绿！这是啥？ 这是健康又营养的颜色呀ㄟ(≧◇≦)ㄏ

步骤 2

鸡胸肉剁碎，加酱油、蚝油、食盐、黑胡椒、淀粉；

步骤 3

顺时针搅拌五分钟；

步骤 4

生胡萝卜跟生西兰花剁碎，玉米煮熟后一粒粒掰下来；

步骤 5

跟鸡胸肉一起拌匀，此时筷子已经不好使了，所以建议带上一次性手套，用手抓匀 (>ω<)

步骤 6

整成肉饼～ 每份大概40～50g；

步骤 7

可煎可烤～ 不粘锅刷油煎熟 or 锡箔纸刷油，放入烤箱，上下火200度，20分钟，15分钟时最好翻个面😬 （那块不一样的，是南瓜饼🎃）

步骤 8

做了这么多，一次肯定吃不完啦，所以放冰箱里冻12小时😝

步骤 9

成型后装进保鲜盒～ 下次要吃的时候拿出来烤几块，哈哈很方便吧ㄟ(≧◇≦)ㄏ

菜谱创建时间：2019-08-02 18:45:03