减脂餐

作者： 肉肉酱饭

减脂餐

用料

• 虾 5只
• 蔬菜 干
• 牛肉 2块
• 菜豆 适量
• 豆腐干 2片
• 火腿肠 1/2根
• 米 适量
• 火龙果 2/5个
• 香蕉 1/2根

减脂餐的做法步骤

步骤 1

🍴午餐：1️⃣海鲜粥：米.虾仁.火腿丁.干贝.米和干贝要提前泡好.加火腿丁虾仁.少盐.煮粥.盛碗加枸杞.葱花2️⃣牛肉腌好煎熟.水煮虾.3️⃣长豆炒豆腐干4️⃣火龙果.香蕉

步骤 2

🍴早餐：1️⃣红心火龙果切好垫底+酸奶+谷物燕麦片2️⃣水煮蛋+黑芝麻

步骤 3

🍴减脂零食：1️⃣全麦吐司切条.一个鸡蛋打入碗中加黑芝麻.吐司裹上蛋液2️⃣烤箱预热10分钟.上下火180°20分钟

步骤 4

🍴减脂零食：1️⃣紫薯蒸熟加点纯牛奶捣泥2️⃣全麦吐司四边切掉.用擀面杖擀薄.均匀铺在吐司上.卷起切段

菜谱创建时间：2019-07-26 00:39:14