早餐打卡

作者： FFFinexy

朋友说长期不吃早饭会导致胆不分泌胆汁，严重起来可能会需要割胆（她的医生朋友说的），吓得我不敢不吃早饭了。 从12年到现在，14年因为工作关系需要早起，基本都会吃早饭。其他时间因为是不需要早起的工作，我几乎不吃早饭，一年365天，吃早饭的次数可能只有5天。 以前睡觉大多数在1点半到2点半之间，有时候更晚，偶尔一两次比较早。起床时间大部分在11点左右。也没有锻炼的习惯。每天起床的时候都觉得身体很沉重，不管睡的少睡的多。 这是吃早饭的第三天，坚持睡前锻炼1个多月了。最近因为天热加上运动强度加大，睡前都会挥汗如雨一小时。1点左右会逼自己放下手机睡觉。早上6点7点多会自然醒。自从改变饮食习惯加上运动以后，身边朋友都觉得我精神了很多。 9.27补充 不知不觉早起吃早饭73天了 加上不定时的运动 目前最大的改变就是我不赖床了 睡眠变好了 晚上可以在11-12点半左右睡觉 早上7点-8点之间会自然醒来 （偶尔1点到1点半之间睡觉） 2021年6月更新 每天早上固定一杯挂耳 早餐偶尔吃

用料

• 早起 早饭

早餐打卡的做法步骤

步骤 1

🥚是很小的土🥚 一片全麦土司热锅烤一下 每日一杯脱脂牛奶泡燕麦片 偶尔加一杯手冲

步骤 2

三个小🥚液浸润一整片土司放一夜（cycle的一款特别软的土司🍞） 热锅刷薄薄的一层油防止粘锅（用黄油会更香）煎熟

步骤 3

夏巴塔～越嚼越香

步骤 4

冰箱冷冻柜里常备面包

步骤 5

自制贝果 只做了一次 后来觉得还是买一买比较方便罒ω罒 里面夹了芋泥和肉松

步骤 6

蒸熟的紫薯和芋艿搓球 看着就很想吃ॱଳ͘

菜谱创建时间：2019-07-18 09:26:19