减脂餐 自制全麦三明治

作者： 略略猪

蔬菜鸡肉饼的食谱就在这个食谱附近 有需要的话自己翻一下

用料

• 全麦面包 2片
• 生菜 2片
• 番茄 4片
• 紫薯 1个
• 蔬菜鸡肉饼 2块

减脂餐 自制全麦三明治的做法步骤

步骤 1

紫薯洗净削皮上锅蒸熟 等待过程中将生菜洗好控水 番茄切片备用 因为我的蔬菜鸡肉饼是昨天做好的 所以微波炉加热两分钟就可以了 紫薯用筷子能扎透 没有硬块就可以出锅了 放入碗中用勺子压成泥 可以加入少量脱脂奶以提高粘性

步骤 2

铺好保鲜膜 吐司片刷酱料 这次我用的是芥末芝麻酱和番茄酱 因为我觉得番茄酱和蔬菜鸡肉饼非常配

步骤 3

吐司、生菜、紫薯泥、鸡肉饼、番茄 循环至包入所有材料即可 配杯咖啡或豆浆 又营养又饱腹

菜谱创建时间：2019-07-16 13:40:22