低脂金枪鱼赛百味

作者： 兔美爪爪

减脂的人都知道 赛百味里面金枪鱼是用蛋黄酱拌过的 蛋黄酱的热量可不容小觑 但也因为拌了蛋黄酱 所以金枪鱼的hin好吃 我这个方子用0脂肪蛋黄酱替换了普通的蛋黄酱，当然如果你不减脂不在乎热量，这个方子也可以用，步骤一致，使用普通蛋黄酱即可～味道绝对更赞

用料

• 泉水浸金枪鱼 半罐（63kcal）
• 蛋黄酱（我这里用的0脂肪蛋黄酱） 20g（26kcal）
• 6寸软面包（此处全麦） 1个
• 西红柿 半个（切片）

低脂金枪鱼赛百味的做法步骤

步骤 1

减脂人士请购买0脂肪蛋黄酱（如上图）或低脂蛋黄酱，我这款20g才26kcal（不在意热量的朋友们请购买蛋黄酱，超市里写着mayonnaise的酱都可以）

步骤 2

然后同时准备金枪鱼罐头，热量最低的就是“泉水浸”金枪鱼，别的油浸的或其它金枪鱼罐头热量都高哦，这样一罐可以吃2-3次

步骤 3

打开罐头会发现里面有很多水，要把水撇掉

步骤 4

撇掉水，把金枪鱼肉放到干净的碗中

步骤 5

一整罐金枪鱼放40g蛋黄酱；半罐金枪鱼放20g蛋黄酱…以此类推。图中我拌了整罐，所以放了40g，但最终做subway只用了一半的馅料

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步骤 6

步骤 6

拌好后取出你本次的用量，我取了半份（半罐金枪鱼+20g蛋黄酱）

步骤 7

面包对半切开，铺好馅料（半份够铺满满一层了～～）

步骤 8

烤箱180度预热，预热好后放进去烤5-10分钟

步骤 9

烤的时候西红柿切片

步骤 10

烤好之后把面包拿出来加入新鲜番茄片

步骤 11

开动啦！自己烤的比subway脆好几度！

低脂金枪鱼赛百味的小贴士

很简单很快手的菜 其实赛百味滴有标注热量，但那个热量不包含你后续添加的酱料，但酱料反而是热量最高脂肪含量最高的，店员手轻/手重都影响着你一天的总摄入热量，减脂期还是自己把关才放心！

菜谱创建时间：2019-07-08 12:33:52