美食佳减脂·南瓜三明治🥪

作者： 兔子美食佳

减脂人的爱

用料

• 生菜 2片
• 鸡蛋 1个
• 面包 3片
• 南瓜 200克
• 咸鸭蛋黄 2个
• 西红柿 1个
• 火腿片 1片

美食佳减脂·南瓜三明治🥪的做法步骤

步骤 1

南瓜我选的板栗南瓜，ps.超市特价9.9我和妹妹两个人可以吃三餐，1/2蒸着吃，1/4做三明治🥪，还有1/4在冰箱等着开发吃法呢😁

步骤 2

南瓜去皮切小块上锅蒸20分钟，筷子能扎透就可以了，

步骤 3

南瓜蒸熟后趁热用jia几（叉子）碾成泥，ps.板栗南瓜比较干，盘子里蒸汽的水不要倒掉，如果还是太干适当加点水或者牛奶，不要太稀就好

步骤 4

妹妹公司端午发的咸鸭蛋2个，扒皮去蛋白

步骤 5

油汪汪的两颗咸蛋黄

步骤 6

蛋黄用qia几碾成泥

步骤 7

把南瓜泥和蛋黄泥混合用qia几搅拌均匀

步骤 8

完美结合的南瓜蛋黄泥～

步骤 9

平盘内放好模具，打一个鸡蛋，水开后上锅蒸三分钟左右

步骤 10

蒸好的鸡蛋白白嫩嫩😁

步骤 11

把蒸好的鸡蛋放在面包片备用

步骤 12

西红柿去头尾，切四片厚片备用

步骤 13

火腿片平底锅无油两面各煎30秒左右，忘记拍照🌚

步骤 14

准备两片面包片抹南瓜泥备用

步骤 15

我的顺序：面包片抹南瓜泥➕生菜叶对折➕一片西红柿➕面包片&鸡蛋➕火腿片➕一片西红柿➕南瓜泥面包片盖住

步骤 16

配料自由搭配就好了

步骤 17

摆在保鲜膜上，手残单因为早上时间比较匆忙，就不描述如何打包了，包好后用带锯齿的刀切开两半，

步骤 18

全麦南瓜三明治🥪

步骤 19

奶香南瓜三明治🥪

步骤 20

因为要带到公司又包一层保鲜膜方便装饭兜里、手残党切的左右不一样大😂

美食佳减脂·南瓜三明治🥪的小贴士

主要是南瓜泥建议用板栗南瓜，蒸熟后太干少少加点水或者牛奶，记得要少少少少加、不然太稀就不好吃了！

菜谱创建时间：2019-07-03 10:05:56