糙米鸡腿肉烤蔬菜

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低碳水高蛋白高纤维！ 超级简单健康哒 只需要烤箱就可以 一人份

用料

• 早餐吃剩的糙米 两勺
• 菜椒 1个
• 西兰花 1朵
• 生菜 4片
• 花菜 1个
• 黄瓜 半根
• 醋 1勺
• 味极鲜 1勺
• 黑胡椒粉 2勺
• 椒盐粉 1勺
• 五香粉 1勺
• 芝麻油 2勺
• 鸡腿肉 几片

糙米鸡腿肉烤蔬菜的做法步骤

步骤 1

把生菜洗干净铺在有锡纸的烤盘上

步骤 2

把鸡腿肉切片，和各类蔬菜放在一起 再放进去早上妈妈做的糙米莲子粥(滤水) 放进所有调味料，拌匀 我比较喜欢吃黑胡椒，就多放了一些 等十分钟，这时候预热烤箱180度

步骤 3

铺进烤箱，尽量平整 放进去之前我放了一些奇亚籽和迷迭香 没有可以不放，或者用芝麻和别的香料代替 烤20分钟

步骤 4

放点水果和煮饭摆盘就好啦！嘻嘻 超好吃的

菜谱创建时间：2019-07-02 12:29:58