懒人快速三文鱼头浓汤

作者： A肥妹江

每100克挪威三文鱼中富含18.4克蛋白质和19.8克氨基酸。我们的皮肤中有大量的胶原蛋白，其数量和质量决定皮肤是否老化，是否出现皱纹、松弛。蛋白质是皮肤胶原合成的重要材料，而来源于三文鱼的蛋白质构架与人体的最为相似，容易被人体吸收，因此摄入足量的优质蛋白，可以促进皮肤的胶原再生，起到延缓衰老的作用。 健康皮肤所需的维他命和矿物质 三文鱼富含维生素A、 D、 B6。维生素A能够使皮肤润泽光滑，维生素D可以加强皮肤的新陈代谢并补充营养，维生素B6含有非常重要的辅酶，有助于保护皮肤，使你拥有健康的肤色。硒是一种人体必需的微量矿物元素，作为防御机制存在于人体中，起到解毒和抗氧化的作用。硒的主要功能就是预防肿瘤，并有助于身体驱赶自由基。 小朋友也可以吃，营养价值很高！

用料

• 盐 适量
• 料酒 半勺
• 白胡椒粉 适量
• 小葱 适量
• 姜 一个
• 三文鱼头 一个
• 白洋葱/洋葱 一个
• 胡萝卜 一根
• 配菜 看个人喜好添加
• 纯牛奶 一包

懒人快速三文鱼头浓汤的做法步骤

步骤 1

先把鱼头处理好切块，我买的是超市急冻的。 切好葱姜蒜和配菜就准备完成了！

步骤 2

把鱼头块放进锅里煎，有料酒的可以放一勺下去，没有的可以放多点姜！大概煎3到5分钟左右就可以啦！（图片忘拍了）

步骤 3

然后用煎完鱼头的锅（不用洗），把红萝卜白洋葱放进去翻炒，炒香就可以了，大概炒两三分钟

步骤 4

准备一煲水，把煎好的鱼头和其他材料全部倒进去！水要末过所以材料哦！牛奶先不要倒！

步骤 5

大火5分钟转小火10分钟！

步骤 6

重头戏来了！煲了15分钟后把牛奶倒进去，再煮五分钟

步骤 7

放点葱花，按个人喜好放调料！

懒人快速三文鱼头浓汤的小贴士

煎鱼的时候记得多放姜

菜谱创建时间：2019-06-28 16:01:59