菠菜蛋白绿奶昔

作者： 春末夏初_Smile_等待花开_

孕期孕妈咪的饮食里同样不能少了绿叶蔬菜，这道菠菜蛋白绿奶昔把焯水的菠菜和蛋白营养粉一起打成奶昔，喝起来淡淡的奶香味，在孕妈咪胃口不好时来一杯做早餐或下午茶的补充，既可以补充绿色蔬菜也可以补充蛋白。

用料

• 天然博士有机蛋白营养粉 5克
• 菠菜 40克
• 温水 250克

菠菜蛋白绿奶昔的做法步骤

步骤 1

食材准备。我用的是汤臣倍健天然博士的进口有机蛋白营养粉，满足最高食品要求，有助于补钙和控制体重，搭配焯熟的菠菜打成的绿奶昔，还能给孕妈们补充蔬菜纤维及水分、解渴。

步骤 2

整颗菠菜连菠菜头一起清洗、浸泡一下。

步骤 3

锅里加入适量清水煮沸，水开了放入整颗菠菜焯水、焯熟。

步骤 4

把菠菜捞出沥水，然后把菠菜头切掉不用，菠菜切小段备用。

步骤 5

把切段的菠菜、蛋白营养粉、温水依次倒入料理杯中打成绿奶昔，倒出饮用。

步骤 6

绿奶昔就做好了，喝起来淡淡的奶香味。

步骤 7

绿奶昔就做好了，喝起来淡淡的奶香味。

菠菜蛋白绿奶昔的小贴士

不喜欢太浓的菠菜，可以少放一点或者多放一点温水，也可以酌情加一点调味。

菜谱创建时间：2019-06-27 08:53:28