菌菇番茄芹菜锅～低碳低卡无油健身减脂也有好味道

作者： 朵朵1127

开始实践高低碳循环，开发低卡无油好味道的蔬菜，高碳日也能吃，低碳日也能吃，毕竟一天需要吃一斤蔬菜补充膳食纤维～不能天天啃生菜～

用料

• 金针菇 100克
• 鲜香菇 25g
• 芹菜 100g
• 番茄 40g
• 生抽 2-3g

菌菇番茄芹菜锅～低碳低卡无油健身减脂也有好味道的做法步骤

步骤 1

准备好食材

步骤 2

小锅烧热，加一点点清水，会冒泡的程度，加番茄，毕竟是无油的，加点水可以防止粘锅

步骤 3

假装有油翻炒番茄。。。

步骤 4

炒一下下番茄出汤了加金针菇和鲜香菇，翻炒，加一点点酱油提味，过程中觉得要干锅可以加一点点水，最后加芹菜翻炒，炒几下拌匀了就可以出锅了～

步骤 5

多种食材混合快炒，营养还是丰富一些，视觉效果也比单啃一种草感觉满足，这样身体也会跟着觉得满足～

步骤 6

热量超级低～吃了却很满足

菌菇番茄芹菜锅～低碳低卡无油健身减脂也有好味道的小贴士

1.芹菜本身有咸味，所以我没有加盐，口重一点的朋友可以再酌情加一点点盐 2.芹菜我是叶子和茎一起切碎一起炒的，不浪费芹菜叶，增加膳食纤维 3.加入两种菌类，提鲜效果好，美味的食物才更容易长期坚持，毕竟健康好身材是要长期拥有滴 4.这一碗下去饱腹感挺强的，放在早中晚餐的一开始吃，有助于减少其他食物的摄入量。

菜谱创建时间：2019-06-21 11:37:27