14天戒糖饮食记录（自用）

作者： 旋转吧小铎铎

第一期已经圆满结束啦 28天给我的改变真的不少嘞 食量明显减少了许多 皮肤也好了不少 免疫力也提高了很多（以前经常会感冒）当然体重也理所当然下降啦 含糖饮料和零食现在对我的诱惑真的已经不算神马啦

用料

• 鸡蛋 随意
• 水果 随意
• 蔬菜 随意

14天戒糖饮食记录（自用）的做法步骤

步骤 1

Day1 早餐 水煮西兰花 无油煎蛋 花生米 燕麦饼干 可可燕麦奶

步骤 2

Day 1 午餐 拿破勒斯西葫芦意面 红茶

步骤 3

Day 2 早午餐 鸭汤米线（图片完全看不出来是米线哈哈哈 ）加了很多蔬菜 酸笋的味道绝妙～

步骤 4

Day 3早餐 没那么罪恶的猫王三明治（吼吼吃啊 虽然还是满配的猫王最好吃 但是这个版本的也能满足啦）无糖奶茶

步骤 5

Day3 午餐 什锦蔬菜烩面片 （纯素）

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步骤 6

步骤 6

Day 3 下午茶 小半拉西瓜 （小提示：其实🍉含糖量一点也不高，热量也很低，但是升糖指数还是蛮高的，减肥期间不用当做牛鬼蛇神一样对待，但是吃的量也要把握好哦）

步骤 7

Day 4早餐 蓝莓香蕉酸奶 +燕麦饼干 冰美式

步骤 8

Day 4午餐 自制御好烧（是真的喜欢啥往里面放啥 虾 口蘑 胡萝卜西葫芦 ）低脂沙拉酱哦

步骤 9

Day 4下午茶 中午没吃饱 下午又吃了个酸奶（自制无糖）但是拍完照反而不是很饿了

步骤 10

Day 5 起晚了，直接跳到了午餐 。麻酱拌面 自己加了鹰嘴豆进去

步骤 11

Day 5 晚餐 牛肉米粉（没调好光线黑乎乎的）

步骤 12

Day 6 早餐 拿铁+南瓜吐司

步骤 13

Day 6 午餐 食堂新品 海鲜波奇饭 味道不错哟

步骤 14

Day 6 晚餐 炸鸡汉堡！+薯条（肥宅快乐餐）没有喝甜饮料

步骤 15

Day 7 早餐 葱油拌面+虾仁+煎蛋 （今天出门了 午餐晚餐就不发啦）

步骤 16

Day 8 早餐厚土司 上面是虾仁胡萝卜和口蘑 +无糖拿铁

步骤 17

Day 8 午餐依旧厚土司（上面是鸡蛋洋葱）柠檬烤芦笋 薄荷柠檬茶

步骤 18

Day 8 晚餐 乱炖揪面片

步骤 19

Day 9 厚土司 （鸡蛋洋葱）🍒 无糖拿铁

步骤 20

Day 10 椒麻鸡 （苦夏没啥胃口 加上倒时差一天昏睡12个小时 就这一顿饭啦）

步骤 21

Day 11 自制小披萨 真的很小 6寸也就？（碳水爱好者不能没有碳水！）说是披萨其实也只是面包胚上撒了些芝士和香料而已 但也很好吃鸭 （ps：苦夏真讨厌 完全没胃口 没吃完）（pps：今天依旧倒时差，昏睡过去了，感觉吃完饭待不了几个小时就又要睡了）

步骤 22

Day 12 炸鸡+昨天剩的pizza+两小片大列巴 虽然昨天晚上睡得非常不好 但今天一起来食欲不错

步骤 23

Day 13 早餐 咖喱鸡肉饭 🍛昨晚睡得超级棒

步骤 24

Day 13 午餐 无糖酸奶 🥝 蓝莓

步骤 25

Day 13 晚餐 还是酸奶 水蜜桃和蓝莓

步骤 26

Day14 午餐 葱油面 荷包蛋

步骤 27

Day14 晚餐 还是葱油面

14天戒糖饮食记录（自用）的小贴士

加油↖(^ω^)↗坚持就是胜利 让我们在这个夏天瘦下去吧

菜谱创建时间：2019-06-21 10:11:35