减脂-炒三丁（鸡胸肉，玉米，萝卜，黄瓜等）

作者： 粒粒皆是宝

少油少盐，减脂餐

用料

• 鸡胸肉 块
• 玉米 根
• 黄瓜 根
• 胡萝卜 根
• 料酒，生抽，耗油
• 蒜，姜粉，

减脂-炒三丁（鸡胸肉，玉米，萝卜，黄瓜等）的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗干净

步骤 2

切丁，倒料酒，生抽，耗油腌制 可以放适量淀粉，因为这是减脂餐，所以我没有放

步骤 3

腌制好后的样子

步骤 4

胡萝卜和黄瓜切丁，熟玉米化粒

步骤 5

锅中热油，炒腌制好的鸡胸肉，变色后盛出锅，在热油后加入蒜末和姜粉炒出香味后放入那三个丁翻炒，再加入鸡胸翻炒，加入适量生抽和耗油调味后出锅

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步骤 6

步骤 6

多余的鸡胸肉可以炒一个西兰花木耳，一顿健康餐就做好啦，营养均衡

减脂-炒三丁（鸡胸肉，玉米，萝卜，黄瓜等）的小贴士

生抽和耗油有盐，所以根据个人口味食量加，我不需要，所以没放盐

菜谱创建时间：2019-06-20 16:03:30