🍣自带减脂功能的三文鱼藜麦沙拉🥗

作者： 大大大大大大龙猫

回家路上新开了一家水产店，三文鱼有活动，毫不犹豫买了一些～参考其他楼主的菜谱，自己试了一下～成功列入我的减脂早餐列表🤪（青豆是爸爸👨自己种的～超健康～💚

用料

• 三文鱼 80g
• 藜麦 20g
• 青豆 40g
• 牛油果 1/2个
• 柠檬 1/4个
• 黑胡椒 适量
• 橄榄油 适量
• 苹果醋 适量

🍣自带减脂功能的三文鱼藜麦沙拉🥗的做法步骤

步骤 1

藜麦提前一天晚上泡一下，转天早晨和青豆一起扔锅里煮一下就好啦～（因为我懒，所以直接一起都扔电饭煲里煮了😳选择快速功能开机，然后就去洗漱了，哈哈哈～

步骤 2

熟透的牛油果🥑切半，切成小块块备用

步骤 3

平底锅烧热（中小火即可）开始煎三文鱼🍣，（我的是卖鱼的老板直接切好带回来的，平时刺身的厚度就OK～）锅热后放入三文鱼（本身会出油，所以如果用不粘锅，油的话，可放可不放）看变颜色了翻面煎一煎就好啦～很容易熟哒～

步骤 4

藜麦和青豆捞出来，控干水分，和煎好的三文鱼、切好的牛油果拌在一起，挤入柠檬汁、加入黑胡椒、橄榄油、苹果醋拌匀～其他调味料大家可以根据自己的口味添加，从减肥开始我的胃口好像自动屏蔽了很多调味料……开始喜欢各种食物本来的味道🤔（家里有其他的油醋汁也可以直接用哈～

步骤 5

泡杯黑咖～享受自带减脂功能的早餐吧～💚

菜谱创建时间：2019-06-20 09:09:40